Witaminy i minerały w sporcie

Witaminy i minerały wspierają setki reakcji metabolicznych. W sporcie szczególnie istotne są: witamina D3 (status hormonalny i zdrowie kości), K2 (metabolizm wapnia), magnez (skurcz mięśni, układ nerwowy), cynk (odporność, regeneracja) oraz elektrolity (nawodnienie).

Kiedy suplementować?

Najpierw dieta i badania. Suplementacja ma sens, gdy występują niedobory lub zwiększone zapotrzebowanie. SEO: witamina D3 dawka, magnez rodzaje, cynk na odporność, elektrolity trening, minerały dla sportowców.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.